±ÛÁ¦¸ñ À̾󼱻ý´Ô
ÀÛ¼ºÀÚ ÀÌ** Á¶È¸¼ö 1,124 ÁÖ¼Òº¹»ç ÁÖ¼Òº¹»ç
carlos Çлý¿¡°Ô

¾È³çÇϼ¼¿ä ?

ÀÌ ¾ó ÀÔ´Ï´Ù.

±×µ¿¾È ¸¶À½ °í»ýÀÌ ¹«Ã´À̳ª ½ÉÇß¾ú±º¿ä.

ÆíÀÔÇÐ ½ÃÇèÀÇ °æÀï·üÀÌ ¹«Ã´À̳ª Ä¡¿­ÇÏ´Ùº¸´Ï±î. ¸ðµç ¼öÇè»ýÀÌ ´Ù°°ÀÌ ¿­½ÉÈ÷ °øºÎÇßÀ½¿¡µµ

ºÒ±¸ÇÏ°í ¾î¶² »ç¶÷Àº ÇÕ°ÝÇÏ°í ¶Ç ¾î¶² »ç¶÷Àº °á°ú°¡ ÁÁÁö ¾Ê°Ô ³ª¿Ã ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

±×·¸´Ù°í Çؼ­ ¸ðµç °ÍÀÌ ³¡³µ´Ù°í »ý°¢ÇÏÁö´Â ¸»±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.

ÀÌ ÆíÀÔ½ÃÇèÀÌ Â÷ÁöÇÏ´Â ºñÁßÀÌ ¸Å¿ì ŬÁö¶óµµ ¿ì¸® ÀλýÀÇ ÀüºÎ¸¦ °Å´Â ½ÃÇèÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù.

±×·¯¹Ç·Î Áö³ª°£ ½ÇÆи¦ ³Ê¹«³ª ¸¶À½±íÀÌ ´ã¾ÆµÎÁö ¾Ê±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.

Àηù ¿ª»ç¸¦ µ¹ÀÌÄÑ º¸¾Æµµ óÀ½ºÎÅÍ ³¡±îÁö ´Ü Çѹøµµ ½Ç¼ö³ª ½ÇÆÐÇÏÁö ¾Ê°í ½Â½ÂÀ屸ÇÏ´Â

»ç¶÷Àº ¾ø¾ú½À´Ï´Ù.

ÀÌ¿Í °°ÀÌ »ç¶÷Àº ´©±¸³ª ´Ù¼Ò°£ÀÇ Â÷ÀÌ°¡ ÀÖÀ» Áö¶óµµ Ç×»ó ½Ç¼ö³ª ½ÇÆи¦ ¸Àº¸°Ô µË´Ï´Ù.

±×·¯³ª ¼º°øÇÏ´Â ¸¹Àº »ç¶÷µéÀº ¹Ýµå½Ã ÀÌ·¯ÇÑ ½ÇÆи¦ µó°í ÀϾ »ç¶÷µéÀÔ´Ï´Ù.

±×·¯¹Ç·Î carlos Çлýµµ Áö³ª°£ ½ÇÆи¦ °Å¿ï»ï¾Æ º¸´Ù ´õ ü°èÀûÀÌ°í È¿À²ÀûÀÎ ÇнÀÀ» ÇÑ´Ù¸é

¹Ýµå½Ã ¼º°øÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.



ÆíÀÔÇÐ ½ÃÇè°øºÎÇÒ ¶§. ´ÙÀ½°ú °°Àº Á¡¿¡ À¯ÀÇÇϸ鼭 °øºÎÇϱ⠹ٶø´Ï´Ù.


=================´ÙÀ½====================

(1) Ç×»ó Àß ÇÒ¼öÀÖÀ¸¸ç ¶ÇÇÑ ÀßµÉ °ÍÀ̶ó´Â °­ÇÑ È®½ÅÀ» °¡Áú °Í

½º½º·ÎÀÇ »ý°¢ÀÌ ºÎÁ¤ÀûÀÌ¸é ´ç¿¬È÷ Çൿµµ Àû±ØÀûÀÌÁö ¸øÇÏ°Ô µÇ°í ±× °á°ú ¿ª½Ãµµ

¿øÇÏÁö ¾Ê¾Ò´ø ÇüÅ·Π³ªÅ¸³ª°Ô µË´Ï´Ù.

±×·¯¹Ç·Î °øºÎ¸¦ Çϱ⿡ ¾Õ¼­¼­ Ç×»ó ÀÚ±â Àڽſ¡°Ô <²À Çس¾ ¼ö ÀÖ´Ù>¶ó°í È®½ÅÀ» °®±â

¹Ù¶ø´Ï´Ù.

(2) ¾ïÁö·Î °øºÎÇÏÁö ¸»°í Àç¹ÌÀÖ°Ô °øºÎÇÒ °Í

ÀÔÇнÃÇè°øºÎÇϸ鼭 Àç¹Ì¸¦ ´À³¢±â´Â ¾î·Á¿ï °ÍÀÔ´Ï´Ù.

±×·¯³ª ÀÌ¿ÕÇÏ´Â °øºÎ¶ó¸é ¸¶Áö ¸øÇØ ÆäÀÌÁö¸¦ ³Ñ±âµíÀÌ ÇÏÁö ¸»°í. º¸´Ù ´õ Àû±ØÀûÀÎ »ý°¢À»

°®°í °øºÎÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

¸¶Ä¡ ¾ïÁö·Î ¹äÀ» ¸Ô°ÔµÇ¸é ²À üÇÏ°í ¸»µíÀÌ. °øºÎµµ ¸¶Áö¸øÇØ ÇÏ°Ô µÇ¸é °áÄÚ ÀÚ±âÁö½ÄÀÌ

µÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.

±×·¯¹Ç·Î ¹äÀ» ¸ÔÀ» ¶§´Â ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¼ÒÈ­µµ Àß µÇµíÀÌ. °øºÎÇÒ ¶§´Â Àç¹Ì¸¦ ´À³¢¸é¼­

°øºÎÇÏ´Â °ÍÀÌ ÈξÀ ´õ °øºÎ°¡ Àߵ˴ϴÙ.

(3) ÇÏ·ç¿¡ ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ ½Ã°£ ÀÌ»óÀº ¿µ¾î¿Í ¼öÇÐÀ» ¹Ýº¹ÇÒ °Í

¼öÇаú ¿µ¾î´Â ¸¹Àº ¼öÇè»ýµéÀÌ ¾î·Á¿öÇÏ´Â °ú¸ñÀÔ´Ï´Ù.

ÀÌ·¯ÇÑ °ú¸ñÀº ÇÑ µÎ´Þ °øºÎÇÑ´Ù°í Çؼ­ Àڱ⠰ÍÀÌ µÇÁö´Â ¾Ê´Â °ú¸ñÀÔ´Ï´Ù.

±×·¯¹Ç·Î ¿µ¾î ¼öÇÐÀ» Àß ÇÏ°í ½Í´Ù¸é ¸ÅÀÏ°°ÀÌ ²ÙÁØÈ÷ ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ÇнÀÇؾ߸¸ ÇÕ´Ï´Ù.

ÀÌ ¶§ ¸î ½Ã°£À» °øºÎÇϵçÁö »ó°ü¾ø½À´Ï´Ù¸¸. µÉ ¼ö ÀÖ´Â ÇÑ ÃÖ¼Ò 30 ~ 40 ºÐ ÀÌ»ó¾¿ ÁýÁßÇؼ­

¸ÅÀÏ°°ÀÌ °øºÎÇÑ´Ù¸é ¸î °³¿ù ÈĺÎÅÍ´Â ÈξÀ ´õ ³ªÀº ½Ç·ÂÀ» °®Ãß°Ô µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù.

(4) ¾î·Á¿î ³»¿ëÀϼö·Ï °¡º­¿î ¸¶À½À¸·Î Ã¥À» º¼ °Í

ÀÇ¿Ü·Î ¸¹Àº ÇлýµéÀº ¾î·Á¿î ³»¿ëÀ» Á¢ÇÏ¸é ½±°Ô Æ÷±âÇϰųª ¶Ç´Â ³Ê¹«³ª ¸¹Àº ½Ã°£À»

ÅõÀÚÇؼ­ °øºÎÇÏ·Á°í ÇÕ´Ï´Ù.

¹°·Ð ÇØ°áÀÌ µÇ¾ú´Ù¸é ÁÁ°ÚÁö¸¸. ¸¸ÀÏ ±×·¸Áö ¸øÇÏ´Ù¸é ¸¹Àº ÇлýµéÀÌ ÀÌ·¯ÇÑ ºÎºÐ¿¡¼­

³Ê¹«³ª ½±°Ô °øºÎ¸¦ Æ÷±âÇÕ´Ï´Ù.

¾Æ¿¹ °øºÎ¸¦ ÇÏÁö ¾ÊÀ» °ÍÀÌ¸é ¸ô¶óµµ ²À ±× °ú¸ñÀ» °øºÎÇؾ߸¸ ÇÑ´Ù¸é ¾î·Á¿î ºÎºÐÀ» ºÙÀâ°í

Èûµé°Ô ÇØ°áÇÏ·Á°í ÇÏÁö ¸»°í. °¡º±°Ô ³Ñ±â¸é¼­ °øºÎÇϱ⠹ٶø´Ï´Ù.

ÆíÀÔ ½ÃÇèÀ» À§Çؼ­´Â ÆíÀÔ(¼öÇÐ)Ã¥À» ÃÖ¼ÒÇÑ 3 ¹øÀº ºÁ¾ß¸¸ ÇÕ´Ï´Ù.

±×·¯¹Ç·Î óÀ½ ÇÑ µÎ¹øÀº °¡º­¿î ¸¶À½À¸·Î Ã¥ÀÇ ³»¿ë Áß¿¡¼­ °¡Àå Áß¿äÇÑ ºÎºÐ¸¸ ¼±ÅÃÀûÀ¸·Î

ÇнÀÇÏ°í. ¼¼ ¹ø°Âë µÇ¼­ º¸´Ù ¼öÇÐÀû ½Ç·ÂÀÌ ½×¿´À» ¶§. ±× ¶§Âë ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô º¸¸é À¢¸¸ÇÑ

¹®Á¦µéÀº ½±°Ô ÇØ°áµÇ±â ¶§¹®¿¡ ±»ÀÌ Ã³À½ºÎÅÍ Èûµé°Ô °øºÎÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µË´Ï´Ù.

(5) Á¤µ¶º¸´Ù´Â ´Ùµ¶À» ÇÏ°í ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀº ²À ¾Ï±âÇÒ °Í

ÇÑ ¹ø Á¤µ¶ÇÏ´Â °Í º¸´Ù´Â (´ë·«ÀûÀ¸·Î º¸´õ¶óµµ) ¿©·¯¹ø ´Ùµ¶ÇÏ´Â °ÍÀÌ ½ÃÇè°øºÎ¿¡ ÈξÀ ´õ

È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.

±×¸®°í ½ÃÇè¿¡ ÀÚÁÖ ³ª¿À´Â °ø½ÄÀ̳ª ¼ºÁúµéÀº ²À µû·Î Á¤¸®ÇØ µÎ°í. µÉ ¼ö ÀÖ´Â ÇÑ ²À ¾Ï±âÇϱâ

¹Ù¶ø´Ï´Ù.

(6) º¸´Ù ´õ ¸¹Àº ½ÇÀü ¹®Á¦¸¦ Ç®¾îº¼ °Í

¾Æ¹«¸® ¼öÇп¡ ´ëÇÑ ÀÌÇصµ°¡ ³ô´Ù ÇÒÁö¶óµµ. ½ÃÇè¹®Á¦¸¦ Ç®Áö ¸øÇÏ¸é ¾Æ¹« ¼Ò¿ëÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.

±×·¯¹Ç·Î ½ÃÇè¹®Á¦ Çü½Ä¿¡ ¸ÂÃçÁ® ÀÖ´Â daily test .¸ðÀÇ°í»ç . ¿¹»ó¹®Á¦ . ±âÃâ¹®Á¦ µîµîÀ»

¹Ýµå½Ã Ç®¾îº¸¾Æ¾ß¸¸ ÇÕ´Ï´Ù.

=============================================================

ÀÌ ±ÛÀÌ µµ¿òÀÌ µÇ¾ú±â¸¦ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.

¿­½ÉÈ÷ °øºÎÇϼ¼¿ä.

Have a nice day !!!

¸ñ·Ï


¹øÈ£ ±¸ºÐ Á¦¸ñ ±Û¾´ÀÌ µî·ÏÀÏ Á¶È¸¼ö
4112 ±âŸ ÀÌ¾ó ¼±»ý´Ô..   ÀÌ** 2007/08/22 864
4111 ±âŸ À̾󼱻ý´Ô²²   ÀÌ** 2007/08/20 712
4110 ±âŸ À̾󼱻ý´Ô²²   ÀÌ** 2007/08/21 755
4109 ±âŸ ÇнÀ°èȹ....   ¾È** 2007/08/19 775
4108 ±âŸ ÇнÀ°èȹ....   2007/08/23 828
4107 ±âŸ ÀϹÝÆíÀÔ¿¡ ´ëÇÏ¿©...   ±Ç** 2007/08/19 865
4106 ±âŸ ÀϹÝÆíÀÔ¿¡ ´ëÇÏ¿©...   2007/08/23 726
4105 ±âŸ ÆíÀÔ»ó´ãµå·Á¿ä   ÀÌ** 2007/08/19 845
4104 ±âŸ ÆíÀÔ»ó´ãµå·Á¿ä   2007/08/23 699
4103 ±âŸ À̾󼱻ý´Ô²²   ÀÌ** 2007/08/18 883
4102 ±âŸ À̾󼱻ý´Ô²²   ÀÌ** 2007/08/20 1097
4101 ±âŸ ¹®Àǵ帳´Ï´Ù.   Á¶** 2007/08/17 886
4100 ±âŸ ¹®Àǵ帳´Ï´Ù.   2007/08/18 691
4099 ±âŸ ÆíÀÔ °ü·ÃÁú¹®ÀÌ¿ä..   ±è** 2007/08/17 788
4098 ±âŸ ÆíÀÔ °ü·ÃÁú¹®ÀÌ¿ä..   2007/08/18 995
4097 ±âŸ ÆíÀÔ¿¡ °üÇؼ­ Áú¹® µå¸³´Ï´Ù.   ¹Ú** 2007/08/17 832
4096 ±âŸ ÆíÀÔ¿¡ °üÇؼ­ Áú¹® µå¸³´Ï´Ù.   2007/08/18 842
4095 ±âŸ »ê¾÷ü Ưº°ÀüÇü ÆíÀÔ¿¡ ´ëÇØ ....   ÀÌ** 2007/08/16 1611
4094 ±âŸ »ê¾÷ü Ưº°ÀüÇü ÆíÀÔ¿¡ ´ëÇØ ....   2007/08/18 1121
4093 ±âŸ À¯»çÀü°ø°è¿­ÀÎÁö¸¦ ¸¹ÀÌ µûÁö³ª¿ä??   Á¶** 2007/08/15 850